年末に悲劇が…

２００７年も最後となる今日悲劇が…。

通勤やマラソン大会・トレーニングの必需品
『携帯音楽プレーヤー』を洗濯しました。

電源ボタンを押しても反応なし！
ハーフ以上を走る時に頑張るための大事な道具が壊れました。

ショックです。

走り納め＆最長距離トレ

今年のランニングは今日走り納め！
気合いが入り距離も時間も１番長いランニングとなりました。

スタート地点は西武池袋線の池袋駅から
明治通りをジュンク堂方面に歩き
目白通りと交差する『千登世橋』です。
簡単に言うと学習院大学の側から！！！

当初の予定では目白通りを道なりに走って
２時間後にゴールするはずでしたが…。
気が付いたら新青梅街道を走っていました。

なぜ？どうして？

道路標識を見ていれば間違うはずないのにな…。
今思えば何も考えず走りに集中したのが原因かな。

予定よりも長く走ったので足腰・膝のダメージが大きいです。
『横浜→戸塚コース』よりも疲れました。
来年からのトレーニングプランを練り直します。

※今日のランニングコース
目白通り→新青梅街道→所沢街道→水道道路

◆データ
　距離：？Km（目白通り千登世橋→本部）
　タイム：2時間41分04秒
　1Km平均：？（体感：6分30秒前後）

久しぶりに万馬券的中！

久しぶりにＧＩレースで万馬券を取りました！！！
・・・が、収支は大幅にマイナスです。
焼け石に水かな・・・。

【過去のＧＩ的中万馬券】
1998年 天皇賞（秋） 馬連 122.1倍 優勝馬：オフサイドトラップ
2000年 高松宮記念 馬連 163.3倍 優勝馬：キングヘイロー
2004年 スプリンターズＳ ３連単 1098.1倍 優勝馬：カルストンライトオ
2006年 天皇賞（秋） ３連単 604.6倍 優勝馬：ダイワメジャー
2007年 有馬記念 馬連 221.9倍 優勝馬：マツリダゴッホ

長距離トレ

今日も練馬からスタート！

天気は良いが終始向かい風でしかも強風！
いつもより５kmくらい余分に走った感じです。

◆データ
　距離：？Km（練馬駅→本部）
　タイム：1時間24分39秒
　1Km平均：？（体感：6分00秒前後）

有馬記念(ＧＩ)馬券予想

本日(12/23)行われる『有馬記念(ＧＩ)』の勝負馬券を教えます。

私は以下の通り「馬連」で勝負です。

７―総流し

７番：ダイワスカーレット

大逃げを期待だ！

スピードトレ

中２日で走りましたがまだ足腰に疲れが残っている。
疲れが取れたら１３分切りに挑戦しよう！

◆データ
　距離：？Km（橋→下流橋１→上流橋１）
　タイム：13分39秒
　1Km平均：？（体感：4分30秒前後）

つけめん むあん

場所：江戸川橋
店名：つけめん むあん

食：つけめん
味：醤油
脂：普通
麺：太麺平打ち
飯：あり
評価：★★

［総評］
つけ汁は濃くなくて食べやすい。
極厚炙りチャーシューは、今まで行ったラーメン屋の中で１番大きい。
次回は絶対にチャーシューを食べる。

軽めのラン

一昨日出場した大会で脚が筋肉痛！
なので昨日は軽めのランニングをしました。
※下り坂にて右太ももに多少痙攣あり

◆データ
　距離：？Km（橋→下流橋１→上流橋１）
　タイム：15分37秒
　1Km平均：？（体感：6分00秒前後）

らぁ麺トラットリア Due Italian

場所：立川ラーメンスクェア
店名：らぁ麺トラットリア Due Italian

食：支那そば塩
味：塩
脂：普通
麺：細めストレート
飯：あり
評価：★★★★

［総評］
今回食べた塩ラーメンのスープが美味しい。
スープ単独で商品にしても良いくらい。
もう一度行きたいお店です。

６代目ランニングシューズ購入

東京マラソン用にランニングシューズを買いました。
私の記憶が確かなら今回のシューズが６代目です。

買ったシューズはタイプ２と呼ばれるクッション性を重視した奴で、
片方の重さが３２６ｇ、今履いているのより１５ｇ重いそうです。
正直重さの違いは解りませんが…。

と言う事で靴底はツルツルで穴の開いた５代目は引退です。

◆歴代シューズ
初代：テニスシューズ
２代目：ナイキ
３代目：ＮＢ
４代目：ミズノ 2002.3.9購入
WAVEプリシジョン2001WD 27.5
５代目：ミズノ 2003.5.25購入
WAVEライダー6WD 27.5
６代目：ミズノ 2007.12.16
WAVEライダー11SWD 27.0

TOKYO 10K CHRISTMAS RUN 2007

ひさ〜し振りにマラソン大会に出場しました。
場所は東京都立川市の国営昭和記念公園で、
大会は『東京１０Ｋクリスマスラン２００７』です。

さていつ振りに大会出場かと言うと…。
2006年5月14日開催の「第４回多摩川ロードレース」（ハーフ）以来でした。
過去最大のブランクです。

今日のコースコンディションですが、
とても天気が良く気持ちいい青空でしたが、
空気が冷たくて風が強いため非常に寒かった。
…が風はさほど気にならなかったので走り易かったです。

今回は久しぶりの大会と言う事で「入れ込み」を心配しましたが、
折り合いが付き普通に走れ一安心！
ゴールタイムは満足していますがラップタイムには不満！

今後の課題は有りすぎるがまずはスタミナ・脚力強化より減量です。
食事も含めた体調管理が必要だ！
お酒もラーメンも控えよう。

◆手元のゴールタイム
10km 48:14（ネット）

◆１ｋ毎の

ランニング

今日はゆっくりとランニング！

全身の疲れが溜まって来ました。
そろそろ温泉治療が必要だ！

◆データ
　距離：？Km（Ｂコース：高校側の橋）
　タイム：38分16秒
　1Km平均：？（体感：6分00秒前後）

スピードトレ

昨日もスピードトレをしました。

最近身体中が引き締まって行くのを感じ
ランナーの体型に近づいているのを実感！

スピードトレの成果が出ています。
その代わり代償として腰痛が…。

◆データ
　距離：？Km（橋→下流橋１→上流橋１）
　タイム：13分52秒
　1Km平均：？（体感：4分30秒前後）

東京ミシュランガイド購入

先日発売日に即完売した「東京ミシュランガイド」を
最寄り駅２階本屋で購入しました。

初物なのでとりあえず買いましたが、
内容は「ふ〜ん」って感じです。

来年は買うかは微妙…。

一風堂

場所：池袋東口
店名：一風堂

食：赤丸
味：豚骨
脂：普通
麺：細めストレート
飯：あり
評価：★★★

［総評］
生ニンニク２個入れ、替え玉１回、ライスのお替わりあり。初めて

スピードトレ

今日は体が重く感じ非常に疲れた。
体調急下降しています。

◆データ
　距離：？Km（橋→下流橋１→上流橋１）
　タイム：14分42秒
　1Km平均：？（体感：4分30秒前後）

スピードトレ

最近夜走るのがマイブーム！

ランニングコースに人がいなくて車も少ない。
何よりも走りに集中出来るのが良い。

◆データ
　距離：？Km（橋→下流橋１→上流橋１）
　タイム：14分04秒
　1Km平均：？（体感：4分30秒前後）

スピードトレ

フルマラソンの自己ベストを更新するために、
昨日からスピードトレーニングを開始しました。

今月はＬＳＤとスピードトレをバランス良くやって行きたいです。

◆データ
　距離：？Km（橋→下流橋１→橋）
　タイム：10分15秒
　1Km平均：？（体感：4分30秒前後）

宮崎とんこつラーメン 神楽

場所：江古田
店名：宮崎とんこつラーメン 神楽

食：宮崎とんこつ醤油ラーメン
味：豚骨醤油
脂：普通
麺：やや細めストレート
飯：あり
評価：★★★

［総評］
トッピング追加で「スタミナ（生卵・ニンニクのせ）」に変更。
生玉ねぎが辛すぎてラーメンの味が良く解らなかった。
たこ焼き屋も兼ねている珍しいラーメン屋でサイドメニューに魅力あり。

ランニング

昨日の夜、Ｂコースでベストタイムを更新しました。

・・・と言っても道路状況が良かったのと
すれ違う人もほとんどいなかったので
ベストタイムは当然ですが・・・。

◆データ
　距離：？Km（Ｂコース：高校側の橋）
　タイム：35分10秒
　1Km平均：？（体感：6分00秒前後）

麺屋武蔵 ニ天

場所：池袋東口
店名：麺屋武蔵 ニ天

食：玉豚天らー麺
味：醤油
脂：普通
麺：中太
飯：なし
評価：★

［総評］
「玉天」の半熟具合は良かったが味は可もなく不可もなく。
今度は「つけ麺」を食したい。
それと久しぶりに見た湯切りは「天空落し？」だったかな・・・。
どうしても名前が思い出せない。

東京マラソンへの道

東京マラソンに向けて以下の大会を申し込みました。

【エントリー完了】
2008/01/20：『第32回サンスポ千葉マリンマラソン』
2008/01/27：『第06回新宿シティハーフマラソン』
2008/02/03：『第42回青梅マラソン』
2008/02/17：『東京マラソン2008』

【考え中】
2008/02/11：『第33回国営武蔵丘陵森林公園完走マラソン』

【不参加】
2008/01/13：『第09回谷川真理ハーフマラソン』

新コースランニング

今日は練馬駅をスタート地点にし新コースを開拓！

コースは『目白通り→谷原→北園→図書館→関越→川→本部』です。
練馬駅から最寄り駅の距離が１１．４ｋｍ！
実際の走行距離は１４ｋｍ前後でしょう。

今シーズン最長距離の練習となりました。
次は池袋駅から挑戦の予定！

◆データ
　距離：？Km（練馬駅→本部）
　タイム：1時間28分23秒
　1Km平均：？（体感：6分00秒前後）

ランニング

今日は昼過ぎに走り始めましたが暑い。

この時期で今日のペースで額から汗が流れ落ちるとは・・・。
予想以上にスタミナが落ちている事が分かりました。
今月からはもう少し距離を伸ばしてスタミナ強化だ！

◆データ
　距離：？Km（大泉学園→線路沿い）
　タイム：38分48秒
　1Km平均：？（体感：6分00秒前後）